回南天杀到,多吃清淡易消化食物

文章正文
发布时间:2019-03-07 11:38

回南天杀到,多吃清淡易消化食物

余燕红 田乃伟

2019年03月07日08:24 来源:羊城晚报

这几天,广州天气潮湿,温差变化大。潮湿的天气不仅给大家的生活和工作带来极大不便,还带来很多健康隐患。

回南天可引发多种疾病

武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,一般来说,人体适宜的湿度是40%-60%。

目前这种回南天容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾、体癣、风湿性关节炎、腰腿疼痛。湿热的日子一长,除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外,许多人还感到浑身不得劲,更有些人会出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。

不仅如此,由于空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以一定要重视防止湿邪的侵袭。

多吃清淡易消化食物

曾晶提醒,要克服潮湿天气对人的影响,可以做好以下几点准备——

首先,要加强人体对环境适应性的锻炼。

其次,根据天气预报采取适当的预防措施,尤其是老人儿童,要注意保暖,避免受寒。室外寒气、水汽太重时,要避免到户外活动。否则,一旦感冒,拖的时间会较长。

再次,在饮食方面也要注意。多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,通过吃辣,可帮助消化,增加食欲,增加体内热量。

Tips

调理:多喝些祛湿汤水

在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口粘或甜、四肢沉重、大便稀烂、尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有良好的作用。

(责编:许晓华、杨迪)

人民健康APP

人民好医生APP



推荐阅读

"五谷为养"可增寿防病 爱出门才能更长寿   对防病和长寿起到决定作用的,不仅仅是全谷杂豆中的膳食纤维,以及其中的优质碳水化合物,还在于其中伴随存在的各种营养保健成分。吃全谷杂豆,和吃同样碳水化合物含量的大米白面相比,能得到几倍到十几倍的维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、铁等营养成分,以及多种植物化学物。【详细】

白发增多,刮浮白穴!4个秘诀让"它"晚些到   中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人,其肾精不足,毛发失去濡养,故而花白。浮白穴是治疗白发的常用经验穴,它位于头顶部、耳后乳突的后上方,是足少阳胆经上的穴位,能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。【详细】


相关新闻

湿气重易引发疾病 回南天防病勿做“湿人”

22日晚冷空气驾到气温将下降3~4℃ 北风吹跑回南天

烧心是消化功能减退吗?功能性消化不良有什么症状

糯米到底是易消化还是难消化 糯米怎么吃更易消化

深圳今年平均气温偏高冷空气乏力 几无回南天

“回南天” 衣食住行养生宝典来啦!

春季回南天阴雨绵绵 常吃10种祛湿食物

春季回南天来袭 5妙招全方位赶走湿气


精彩图集

柠檬水白天不能喝?放心喝

孕期补鱼油不如多吃鱼

孩子爱光脚平衡感更好

喝茶能刮油减肥?不可靠!

失眠原因最常见的有四种

每天一杯橙汁好处多

鱼汤越浓不代表越有营养

菱实累累亦良药

吃坚果不用“谈脂色变”


文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top