每晚做这8个瘦身动作,告别赘肉,塑造性感身材

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发布时间:2018-05-12 14:10

每晚做这8个瘦身动作,告别赘肉,塑造性感身材

2018-05-12 13:58来源:囚徒健身健身

原标题:每晚做这8个瘦身动作,告别赘肉,塑造性感身材

今天为大家介绍8个燃脂动作

让你减肥瘦身的同时

还能帮你雕刻马甲线哦

仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

仰卧交替蹬腿

双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

仰卧卷腹

双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

仰卧卷腹

双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

仰卧抬腿

仰卧,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

仰卧指尖触脚跟

仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

俯卧起跑

双手支撑于身前俯卧,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

仰卧上伸腿

仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组,这8个强力燃脂,还能雕刻马甲线的瘦身动作,你get到了吗?

想拥有曼妙的身材,那就付出汗水吧,没有无缘无故的得到,坚持练习,15天你就能看出明显变化!

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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